收手吧①
到点拦截
设好每天分钟数，到点前 5 分钟提醒，到点后所选应用打不开，当天不再开。
防沉迷 · 自控也管控
手机防沉迷，从「到点拦得住」开始
防沉迷不是把手机扔了，是每天留一段能刷的时间，到点被拦，想关还得刷脸。给冲动加一道闸，比靠意志力管用。
为什么「提醒」不够，「拦截」才行
靠自律关掉短视频，往往关不掉。把决定权交给设定好的规则。
②
关限制要刷脸
停止监控需面容 / 指纹。晚上一时心软，也不容易立刻解开继续刷。
③
文案可换
提醒和拦截那句话，可换成更适合家里的说法，不必用冷冰冰的系统默认句。
常见问题
防沉迷一定要付费吗？
软件免费即可设限。iPhone 高级版为可选订阅，提供更多规则；安卓版高级能力直接开放。
和手机自带的屏幕使用时间有什么区别？
iPhone 上收手吧基于系统屏幕使用时间，但提供更适合的拦截文案、芯片锁卡，以及更顺手的多日程管理。
真的拦得住吗？
iPhone 走系统接口，拦截更硬。安卓用使用时长统计加拦截页，效果接近但不能系统级彻底禁用。